Disponible en Español
FP·01 · Foco y organización
Saber qué hacer no alcanza.
Saber qué hacer no alcanza · Foco Posible
Una guía práctica con planner editable para adultos con TDAH o con rasgos de dispersión que saben lo que tienen que hacer, pero no logran arrancar ni terminar. Presenta el método ARCO (Afuera, Reducir, Comenzar, Observar), una síntesis de estrategias de la terapia cognitivo-conductual para adultos con TDAH, con fuentes citadas. No diagnostica ni reemplaza la consulta con un profesional.
La compra se completa en Hotmart, en una pestaña nueva. Garantía de reembolso de al menos 7 días.
Ficha · FP·01
- Páginas
- 29 págs.
- Método
- ARCO: Afuera, Reducir, Comenzar, Observar
- Lectura
- Una tarde, más una semana para incorporarlo
- Formato
- PDF + planner editable
- Aviso
- No diagnostica ni reemplaza a un profesional
- Extras
- Planner ARCO (8 hojas editables)
- Idiomas
- Español
Qué vas a lograr
Vas a armar un sistema simple para que las tareas importantes arranquen y se terminen. No depende de la fuerza de voluntad ni de volverte otra persona: está pensado para cómo funciona una cabeza con TDAH, o con rasgos parecidos.
“No te falta voluntad. Te faltaba apoyo.”
Qué incluye
- Por qué te cuesta arrancar (y por qué no es pereza)
- El método ARCO paso a paso, con fuentes citadas
- Un día con ARCO en cuatro vidas distintas: oficina, freelance, estudio y casa
- Qué hacer cuando el sistema se cae y un plan para tu primera semana
- El Planner ARCO: 8 hojas editables en pantalla o para imprimir
Índice
- Antes de empezar
- 01Qué vas a lograr3
- Parte 1 · Por qué cuesta
- 02Saber no es hacer5
- 03Lo que no funciona (y por qué)8
- Parte 2 · El método ARCO
- 04ARCO de un vistazo10
- 05A · Afuera12
- 06R · Reducir15
- 07C · Comenzar18
- 08O · Observar20
- Parte 3 · En la vida real
- 09Un día con ARCO22
- 10Cuando el sistema se cae25
- 11Tu primera semana27
Hojear
3 páginas reales de la guía
Autor de la serie · Foco Posible
Quién escribió esta serie
Foco Posible crea herramientas prácticas de foco y organización, basadas en la psicología y pensadas para usar en el día a día: guías cortas de leer, kits para completar y recursos para tener a mano cuando hacen falta.
Preguntas sobre esta serie
¿En qué formato llegan?
En PDF. Los kits y el planner se completan en pantalla (campos editables) o se imprimen.
¿Reemplazan a un profesional?
No. Son guías de herramientas basadas en psicología, no un tratamiento ni un diagnóstico. Si lo que te pasa te está afectando mucho, consulta con un psicólogo o un psiquiatra.
¿Necesito un diagnóstico de TDAH?
No. "Saber qué hacer no alcanza" sirve para cualquier adulto que se reconozca en la dificultad para arrancar y terminar tareas.
¿Necesito usar inteligencia artificial?
No. Los métodos funcionan sin IA. El capítulo sobre IA de "Salir del bucle" es para quien ya la usa y quiere evitar que le dé más vueltas.
¿En qué idioma están?
En español.
¿Hay garantía?
Sí, la garantía de Hotmart de 15 días.
Saber qué hacer no alcanza.
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