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FP·02 · Sobrepensar
Salir del bucle.
Salir del bucle · Foco Posible
Una guía práctica con kit para dejar de darle vueltas a lo que pasó, a lo que puede pasar y a qué decidir. Te ayuda a reconocer qué tipo de bucle es el tuyo (rumiación, preocupación o parálisis por decidir) y a cortarlo en el momento en que empieza, con el método BUCLE, basado en la psicología del pensamiento repetitivo. Incluye un capítulo sobre cómo usar ChatGPT y otras IA sin que alimenten el bucle. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud mental.
La compra se completa en Hotmart, en una pestaña nueva. Garantía de reembolso de al menos 7 días.
Ficha · FP·02
- Páginas
- 32 págs.
- Método
- BUCLE: Bautizar, Ubicar, Concretar, Limitar, Evaluar
- Lectura
- Una o dos tardes, más un plan de 14 días
- Formato
- PDF + kit, tarjetas y fondos
- Aviso
- No diagnostica ni reemplaza a un profesional
- Extras
- Kit BUCLE (6 hojas editables) · 6 tarjetas interruptoras para imprimir · 3 fondos de pantalla para el teléfono
- Idiomas
- Español
Qué vas a lograr
Vas a reconocer qué tipo de bucle es el tuyo y a cortarlo en el momento en que empieza. No se trata de dejar de pensar, que es imposible, sino de dejar de darle vueltas a lo mismo sin llegar a ningún lado.
“Pensar más no era la salida.”
Qué incluye
- Los tres bucles y cómo reconocer el tuyo
- El método BUCLE paso a paso, con fuentes citadas
- Cómo usar la IA sin que te dé más vueltas, con 2 prompts seguros
- Cómo decidir sin perderte en las opciones y un plan de 14 días
- Kit editable, 6 tarjetas interruptoras y 3 fondos de pantalla
Índice
- Antes de empezar
- 01Qué vas a lograr3
- Parte 1 · Entender el bucle
- 02Pensar no es el problema5
- 03Tres bucles7
- Parte 2 · El método BUCLE
- 04BUCLE de un vistazo9
- 05B · Bautizar11
- 06U · Ubicar13
- 07C · Concretar16
- 08L · La IA y la reafirmación18
- 09L · Decidir sin mil vueltas22
- 10E · Evaluar25
- Parte 3 · En el momento
- 11Interruptores de 2 minutos27
- 12Tus 14 días30
Hojear
3 páginas reales de la guía
Autor de la serie · Foco Posible
Quién escribió esta serie
Foco Posible crea herramientas prácticas de foco y organización, basadas en la psicología y pensadas para usar en el día a día: guías cortas de leer, kits para completar y recursos para tener a mano cuando hacen falta.
Preguntas sobre esta serie
¿En qué formato llegan?
En PDF. Los kits y el planner se completan en pantalla (campos editables) o se imprimen.
¿Reemplazan a un profesional?
No. Son guías de herramientas basadas en psicología, no un tratamiento ni un diagnóstico. Si lo que te pasa te está afectando mucho, consulta con un psicólogo o un psiquiatra.
¿Necesito un diagnóstico de TDAH?
No. "Saber qué hacer no alcanza" sirve para cualquier adulto que se reconozca en la dificultad para arrancar y terminar tareas.
¿Necesito usar inteligencia artificial?
No. Los métodos funcionan sin IA. El capítulo sobre IA de "Salir del bucle" es para quien ya la usa y quiere evitar que le dé más vueltas.
¿En qué idioma están?
En español.
¿Hay garantía?
Sí, la garantía de Hotmart de 15 días.
Salir del bucle.
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